A pandemia do novo Coronavírus pode ser um gatilho para muitas emoções desagradáveis. Um quadro que pode ser pior para quem tem ansiedade e depressão.
É preciso reconhecer e entender que este momento de incertezas, angústias e medo certamente está afetando a todos. Mas, existem algumas coisas possíveis de serem feitas para lidar com as emoções desagradáveis:
- Mantenha-se informado, mas não verifique obsessivamente as notícias;
- Tente manter a perspectiva: toda a comunidade médica e científica está trabalhando para conter o Coronavírus;
- Concentre-se naquilo que você pode controlar: sim, há muitas coisas fora de nosso controle, incluindo quanto tempo dura a pandemia, por exemplo. Mas é possível focar naquilo que podemos fazer como tomar medidas para reduzir o próprio risco pessoal, seguir todas as recomendações das autoridades de saúde, entre outros;
- Se você faz terapia com um Psicólogo, mantenha contato com ele. Já é possível realizar a sessão pela internet, sem que você precise sair de casa. Preserve o relacionamento com seus familiares e amigos através do ambiente digital. Tudo isso pode trazer mais segurança para enfrentar os próximos dias.
Para saber mais sobre ansiedade, acesse este link: https://www.nucleode-stress.com.br/ansiedade/
Para saber mais sobre depressão, clique aqui: https://www.nucleode-stress.com.br/depressao/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
