Situações de estresse são bastante comuns e fazem parte da vida em suas diferentes esferas: pessoal, social e profissional. Por vezes, o estresse pode causar cansaço extremo, distúrbios do sono e outros sintomas físicos, mentais e emocionais que prejudicam a atenção e a concentração, interferindo na produtividade e na motivação do indivíduo.
Confira a seguir algumas dicas para manter a motivação mesmo quando o estresse bater à porta:
- Reconheça suas conquistas anteriores. Muitas vezes, diante das dificuldades, nos esquecemos das etapas já superadas e das realizações obtidas. Reconhecê-las ajuda a melhorar o humor e a diminuir o estresse, contribuindo para a produtividade;
- Reconheça e aprenda com seus erros. Quais lições você pode tirar dos erros cometidos? Falhas podem te tornar mais forte e ajudar a olhar as situações sob novas perspectivas;
- Defina e visualize seus objetivos. Ao definir seus objetivos, procure visualizar o que você poderá ver, sentir e até mesmo ouvir quando atingi-los. Essa técnica – utilizada por esportistas de sucesso – faz com que o cérebro entenda que aquela situação é real, organizando a química e fisiologia necessárias para reagir diante dessa situação;
- Quais são as razões para a sua motivação? Entendê-las ajuda a sustentá-las por mais tempo até que você consiga realizá-las;
- Planeje metas e objetivos. Inclua no seu planejamento a divisão de grandes metas em objetivos menores, colocando prazos e definindo quais ferramentas e habilidades serão necessárias para que você alcance estes passos. Caso seja necessário, reavalie este planejamento de tempos em tempos. Ao alcançar as etapas, comemore-as!
Saiba mais sobre estresse: https://www.nucleode-stress.com.br/estresse/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
