Será que é possível lidar com o estresse? A resposta é sim. Com algumas mudanças de hábitos é possível manter o estresse sob controle. Quer saber como?
- Primeiramente aceite que há eventos que você não pode controlar. Portanto, se concentre em firmar seus sentimentos, opiniões ou crenças, em vez de ficar irritado, defensivo ou passivo;
- Aprenda e pratique técnicas de relaxamento como meditação para o controle do estresse;
- Pratique exercícios. O corpo pode lutar melhor contra o estresse quando está em forma;
- Prefira se alimentar com refeições saudáveis e equilibradas;
- Invista em aprender a gerenciar seu tempo com mais eficiência;
- Estabeleça limites adequadamente e aprenda a dizer não aos pedidos que tendem a ser estressantes para a sua vida;
- Reserve um tempo para hobbies, interesses e relaxamento;
- Evite o consumo de álcool;
- Busque terapias especializadas em gerenciamento de estresse para aprender maneiras saudáveis de lidar com o estresse em sua vida.
Saiba mais sobre estresse: https://www.nucleode-stress.com.br/estresse/
Regina Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
