O transtorno de ansiedade é um problema que atinge mais de 19 milhões de brasileiros.
Responsável por ocasionar apreensão por uma situação futura que pode ou não se tornar realidade, ele é caracterizado pela preocupação ou medo excessivo que impacta a rotina do paciente que apresenta esse quadro.
Mas, você sabia que existem alguns hábitos que podem agravar essa situação? Entre eles, podemos citar:
Sono desregulado: Ter uma boa noite de sono é fundamental para descansar a mente. O fato de não dormir bem, pode gerar falta de ânimo, stress e improdutividade, aspectos que colaboram para o aumento da ansiedade.
Falta de rotina: Contar com uma rotina organizada é importante para o bem-estar e para a motivação de todas as pessoas. Isso porque, a falta de planejamento e de organização ocasionam o agravamento da ansiedade e da procrastinação.
Consumo de muita informação: A alta quantidade de informações que consumimos em nosso dia a dia pode nos deixar sobrecarregados e, assim, afetar diretamente nossa saúde mental.
Uso excessivo de redes sociais: Geralmente, as pessoas elaboram uma realidade paralela nas redes sociais, na qual todos são felizes e perfeitos. Mas, isso não é verdade! Basear-se nesses aspectos aumenta o sentimento de infelicidade e de insatisfação, além de ser prejudicial para o nosso bem-estar e para a saúde mental.
Não tirar um tempo para si: ter um momento de autocuidado é essencial para relaxar e se libertar das tensões que acumulamos no dia a dia. Esse tempo é muito importante na hora de evitar a exaustão mental. Por isso, quando não reservamos um período do dia para o nosso bem-estar, a ansiedade pode se intensificar.
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Regina B. B. Montelli – Psicóloga
CRP/SP: 06/76971
